مدرب سعة الرئة المحمول للتنفس البطني مع مقاومة قابلة للتعديل مدرب لياقة بدنية جهاز تمرين التنفس جهاز ممارسة الرئة يوسع ويستعيد سعة الرئة مدرب عضلات الشهيق

التعليمات: قم بإخراج مدرب التنفس المقاوم وقم بتدويره يسارًا ويمينًا. ضبط قوة المقاومة المناسبة. تحقق مما إذا كانت فوهة الفم مثبتة بإحكام، قم بمضغها بلطف باستخدام الأسنان وإغلاق الفم بإحكام لتجنب تسرب الهواء. استنشق ببطء من خلال الأنف حتى يتم توسيع البطن السفلي تمامًا، مع انتفاخ طفيف في البطن. ضع ضغطًا على البطن وأخرج الهواء ببطء من خلال الفم باستخدام المدرب. في المرحلة الأولية، التركيز على التكيف. كل مجموعة تتكون من الاستنشاق العميق والزفير. ابدأ بـ 10-20 مجموعة وزد تدريجياً إلى 30 مجموعة أو زد مقاومة تدريجياً إذا كان بإمكانك إكمالها بسهولة. بديلًا، يمكن قياس التدريب بالمدة، مع تدريب لمدة 5-20 دقيقة يوميًا استنادًا إلى اللياقة البدنية للفرد.